Kesehatan

- Kesehatan

Beberapa Hal Yang Perlu Dilakukan Untuk Mengatasi Gejala Insomnia

Hal Yang Perlu Dilakukan Untuk Mengatasi Gejala Insomnia

Insomnia memang sudah menjadi salah satu gejala yang sering dialami oleh banyak orang. Dalam kondisi ini seseorang akan mengalami gangguan aktifitas tidur yang tidak sesuai dengan jamnya. Mengatasi masalah insomnia memang sangatlah perlu untuk dilakukan. Karena gejala ini dapat mengganggu kondisi kesehatan, energi, serta mood seseorang yang mengalaminya.

Kebutuhan waktu akan istirahat setiap orang memang berbeda-beda. Oleh karena itu gejala insomnia tidak bisa ditemukan dari lamanya tidur seseorang. Namun dari kualitas tidur, dan kondisi tubuh setelah istirahat. Sebagai contohnya jika Anda sudah istirahat sesuai dengan standar jam selama 8 jam. Namun setelah terbangun dari tidur justru mengalami kelelahan.

Hal ini kemungkinan juga merupakan gejala insomnia. Sebab dalam kondisi waktu istirahat yang cukup, Anda belum bisa mendapatkan kondisi prima setelah bangun. Lantas apa saja yang harus dilakukan untuk mengatasi permasalahan tersebut? Berikut beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi gejala insomnia.

Beberapa Hal Yang Perlu Dilakukan Untuk Mengatasi Gejala Insomnia

  1. Mengatur Jadwal Tidur Secara Rutin

Mengatasi insomnia memang bisa dilakukan dengan beberapa cara. Dan mengatur jadwal tidur merupakan salah satu solusinya. Jadi Anda hanya perlu mengatur jadwal tidur secara rutin, di setiap harinya. Dengan kebiasaan jam tidur yang telah ditetapkan, maka seorang penderita dapat terlepas dari gangguan tidur mereka, termasuk insomnia.

  1. Menghindari Makan dan Minuman Tertentu

Beberapa makanan dan minuman memang tidak boleh dikonsumsi sebelum waktu istirahat atau tidur. Sebab pada beberapa makanan tertentu terdapat beberapa kandungan yang bisa membuat seseorang akan kehilangan rasa kantuk. Seperti halnya kafein yang ada pada kopi. Selain itu ada alkohol yang dapat mempengaruhi sebuah siklus Anda terganggu.

  1. Mengatur Suasana Tempat Tidur Dengan Baik

Cahaya, temperatur suhu, dan suara bising juga bisa menjadi salah satu pengaruh atau pengganggu dalam tidur. Jadi pastikan bahwa kondisi kamar yang Anda gunakan telah sesuai dan nyaman untuk digunakan sebagai tempat istirahat. Sebab untuk sebagian orang, tempat menjadi faktor utama untuk mendapatkan kenyamanan dalam beristirahat.

Itulah beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi gejala insomnia disamping minum madu deep sleep. Dimana ketiganya bisa Anda terapkan untuk mengatur kembali aktifitas istirahat harian Anda secara teratur. Sehingga dapat menghindarkan diri dari gejala insomnia.

- Kesehatan

5 Hal Mengenai Bahaya Sampah Elektronik

Jagalah lingkungan kita dengan rajin membuang sampah ke dalam tempat sampah fiberglass . Benda elektronik adalah benda yang pasti dimiliki oleh setiap orang. Hidup di era modern memang lebih enak dan lebih mudah apabila kita memiliki perangkat elektronik. Kemajuan industri elektronik pun sangat pesat karena permintaan dari konsumen yang sangat tinggi.

Rasanya, kita akan sedikit membosankan dan juga kurang seru menjalani hari – hari apabila kita tidak bersentuhan dengan perangkat elektronik. Karena memang nyatanya perangkat elektronik dibuat untuk menunjang aktifitas manusia sehari – hari.

Namun yang perlu kamu ketahui banyak sekali efek samping yang ditimbulkan dari sampah perangkat elektronik.

  1. Bisa membuat cacat lahir

Kamu harus tau bahwa memang banyak kandungan zat pada setiap perangkat elektronik. Beberapa diantaranya adalah kadium, merkuri, barium, lithium, polybrominated flame reterdants, dll.

Nah apabila misalnya ada salah satu zat yang masuk kepada ibu yang sedang hamil seperti merkuri misalnya, maka berpotensi bisa membuat sangat bayi nanti ada kecacatan saat lahir. Biasanya yang paling sering terjadi adalah masalah penglihatan dan juga masalah pendengaran.

  1. Penyakit Kanker

Salah satu zat berbahaya yang ada pada sampah elektronik adalah zat yang bernama arsenik. Jika kamu lihat di tabel periodik zat ini memiliki kode AS dengan nomor atom 33.

Menurut penelitian memang zat ini terkenal sekali beracun dan memiliki tiga buah bentuk alatropik yang berwarna kuning, hitam, abu.

Bahan ini memang sebetulnya sering dibuat untuk seperti pestisida, insektisida, dan lain sebagainya. Jelas bahwa zat arsenik memang bisa menyebabkan kanker, diabetes dan penyakit dalam lainnya.

  1. Paru – paru menjadi sakit

Di dalam sampah elektronik terdapat yang namanya zat kadmium. Nah kadmium ini adalah senyawa yang sangat berbahaya apabila termakan juga bahkan terhirup sekalipun.

Zat ini banyak ditemui pada ponsel, plastik, batu baterai, dll. Penyakit yang bisa ditimbulkan memang paru – paru, dan beberapa penyakit dalam lainnya.

  1. Kekebalan tubuh

Sudah pasti karena sampah elektronik banyak mengandung zat kimia berbahaya maka yang akan terkena juga adalah imun kekebalan tubuh. Zat kimia pada benda elektronik bisa menurunkan kekebalan tubuh.

Itulah bahaya sampah elektronik yang harus kita ketahui supaya tidak membahayakan lingkungan dan juga diri kita dan diri orang lain.